Stressbewältigung & Achtsamkeit

„Stress wird verursacht, wenn du „hier“ bist, aber „dort“ sein willst, wenn du in der Gegenwart bist, aber in der Zukunft sein willst.

Das ist eine Spaltung, die dich innerlich zerreißt. Eine solche Spannung zu schaffen und mit ihr zu leben, ist verrückt. Die Tatsache, dass es jeder tut, lässt es nicht weniger verrückt sein.“

Eckhart Tolle

Was ist Stress?

Stress entsteht, wenn wir etwas leisten müssen, leisten sollen oder leisten wollen, wir uns aber unsicher sind, ob wir die Aufgabe auch tatsächlich (gut) bewältigen können.

Wir alle kennen stressgeladene Situationen: im Beruf, in der Freizeit, in unseren Beziehungen.

Und wir alle kennen die körperlichen Reaktionen auf akuten Stress, wie zum Beispiel Herzklopfen und feuchte Hände. Wird der Stress zur Dauerbelastung, dann führt das oft zu Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Unruhe und häufig auch zu Krankheiten.

Dies sind Erfahrungen, die heute viele Menschen teilen.

Aber was genau bedeutet Stress ganz konkret für Sie? In welchen Situationen geraten Sie unter Stress? Wie reagieren Sie in einer schwierigen Lebenssituation?

Welche Möglichkeiten haben Sie, bewusster mit stressgeladenen Situationen umzugehen, sie zu entschärfen oder gar nicht erst entstehen zu lassen?

Diesen Fragen werden wir im Kurs nachgehen und Ihren Weg zu einem gelasseneren Umgang mit Stress und ganz allgemein mit Herausforderungen in Ihrem Leben suchen.

Was ist Achtsamkeit – und wie hilft sie bei Stressbewältigung?

Jon Kabat-Zinn, der Entwickler des MBSR-Programms, definiert Achtsamkeit so:

„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Art aufmerksam zu sein:

bewusst,

im gegenwärtigen Augenblick

und ohne zu bewerten.“

In schwierigen Situationen präsent bleiben und einen kühlen Kopf bewahren.

Sich neue Handlungsspielräume eröffnen: nicht unüberlegt und reflexartig reagieren, sondern bewusst, kreativ und angemessen handeln.

In einem MBSR-8-Wochen-Kurs üben Sie, diese Aspekte von Achtsamkeit nicht nur zu verstehen, sondern auch zu erleben. So erfahren Sie Achtsamkeit und ihre Auswirkungen ganz unmittelbar in Ihrem Leben.

Vielleicht erinnern Sie sich an eine Situation, in der Sie geistesgegenwärtig, also ganz aus dem gegenwärtigen Augenblick heraus, gehandelt haben? Diese Überlegung kann Ihnen die Qualität von Achtsamkeit näherbringen.

Um einer schwierigen, einer stressigen Lebenssituation angemessen begegnen zu können, ist es wichtig, dass Sie klar sehen: sowohl die Situation als auch sich selbst in dieser Situation. Die Schulung von Achtsamkeit hilft Ihnen dabei.